Margot Vigreux Ostéopathe
Ostéopathe à Compiègne

Traumatisme musculaire

Lors d'une blessure musculaire, nous ne sommes pas toujours sûr des premiers gestes à faire : prendre un bain chaud ? Mettre de la glace ? Se faire masser ? Repos strict ou léger effort ? 

 

Ne bougez plus, vous êtes au bon endroit pour avoir toutes les astuces pour un bon rétablissement !

La crampe

Apparait d'un coup, très violent et disparait comme elle est venue. C'est une contraction puissante et involontaire, survenant à l'effort comme au repos. 

Facteurs favorisants

  •  Froid 
  • Manque échauffement 
  • Fatigue
  • Travail musculaire important 
  • Manque hydratation (Débat en cours)

 

Traitement

  •  Hydratation 
  • Etirement passif 

La courbature

Douleur musculaire qui traine pendant quelques jours (jusqu'à 7 jours) après un effort et peut faire très mal. 

Traitement

  • Travailler le muscle 
  • Hydratation
  • Massage 
  • Chaud

La contracture

Mécanisme de protection contre un étirement intense. Cet étirement génère une contraction trop importante du muscle qui reste dans le temps. 

Traitement

  • Massage 
  • Chaud 
  • Kinésio-tapping

La contusion

Choc direct sur un muscle, sans déchirure de ce dernier, il peut y avoir un hématome associé.

Traitement

  • Glace
  • Surélever le membre (drainage) 
  • Bande Kinésio-tapping

La Déchirure - Le claquage

Peut toucher un muscle ou un tendon, elle peut être partielle ou totale, c'est-à-dire soit rompre quelques fibres musculaire ou tendineuses, soit rompre toutes les fibres. Elle survient lorsque la structure a été très étirée au-delà de sa limite et se traduit par une douleur très intense et très localisée. 

Traitement

  • Froid +++ 
  • Repos 
  • PAS de massage 
  • Compression de la zone déchirée 
  • Kinésithérapie

 

Attention à bien suivre le traitement à la lettre pour éviter toutes séquelles plus tard !!! 

L'élongation

Grosse contracture associée à des micro-déchirures. 

Traitement : 

  • Froid +++ 
  • Surélever le membre (drainage) 
  • Pose kinésio-tapping puis strapping pour compresser

 

La Tendinite - Tendinopathie

Inflammation du tendon parfois associée à des micro-ruptures du tendon. Elle s'installe progressivement et sa prise en charge est pluridisciplinaire. 

Traitement :

  • Froid +++ 
  • Cataplasme argile verte 
  • Huiles essentielles (gaulthérie, baume aux herbes, baume du tigre)
  • Ostéopathie 
  • Kinésithérapie
  • Kinésio-tapping

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